summing 10 benefits in summer days
तुम्ही कदाचित वर्षभर उष्णतेने कंटाळले असाल – पण तुम्हाला असण्याची गरज नाही! तलावात थंड आणि ताजेतवाने डुबकी मारणे किंवा सूर्याखाली एका गौरवशाली दिवसात गरम हवेच्या फुग्यावर राइड करणे हे डॉक्टरांच्या आदेशानुसारच असू शकते, तरीही काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला सूर्यप्रकाश नसतानाही करण्यात आनंद वाटतो. या उन्हाळ्यात तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर या 10 गोष्टी परत देण्याचा विचार करा.
- हायड्रेटेड रहा
चांगले हायड्रेटेड राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे, परंतु बरेच लोक हे विसरतात की उबदार महिन्यांत हे खरोखर किती महत्वाचे आहे. तुमच्या शरीरातील चयापचय प्रक्रियांमध्ये पाणी अविभाज्य भूमिका बजावते, त्यामुळे तुम्हाला दररोज भरपूर मिळत असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
- घराबाहेरचा फायदा घ्या
सूर्य कधीच चमकत नाही, मग बाहेर राहण्याच्या नैसर्गिक थंड प्रभावाचा फायदा का घेऊ नये? त्या सनी दुपारी आरामात आणि ताजी हवेचा आनंद घेण्यासाठी वेळ घालवा. सूर्यप्रकाशातील उबदारपणा तणाव पातळी कमी करण्यास, आनंदाची पातळी वाढविण्यास आणि संपूर्ण मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
उन्हाळ्यात स्वतःचे संरक्षण कसे करावे यासाठी 10 देसी टिप्स
- भाज्या जास्त खा
ताज्या भाज्या पौष्टिक आणि चवीसाठी उत्तम आहेत, परंतु त्यामध्ये आश्चर्यकारक प्रमाणात पोषक आणि फायबर देखील असतात. यामध्ये अरुगुलासारख्या पालेभाज्यांपासून ते ब्रोकोली सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या ते झुचीनी या सर्व गोष्टींचा समावेश आहे. पौष्टिक ट्रीटसाठी सँडविच, सॅलड किंवा सूपमध्ये चिरलेली भाज्या घालण्याचा प्रयत्न करा.
- घराबाहेर पडा
ताज्या हवेत बाहेर जा, मग ते उद्यानातून असो किंवा जंगलात फिरणे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की निसर्गात वेळ घालवणे सुधारित मूड, कमी चिंता आणि चांगली झोप यांच्याशी जोडलेले आहे. तसेच, आजूबाजूला फेरफटका मारणे किंवा सायकल चालवणे हे आणखी आरोग्य फायदे जोडू शकतात.
- नियमित व्यायाम करा
व्यायामामुळे एंडोर्फिन सोडण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुमचा मूड वाढू शकतो आणि आनंदाची पातळी वाढू शकते. हे सिद्धी आणि पूर्ततेची भावना देखील प्रदान करू शकते, ज्यामुळे तुमचे आरोग्य लक्षात घेऊन तंदुरुस्त राहण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. त्यामुळे या उन्हाळ्यात तुमच्याकडे वेळ असल्यास पुढे जा आणि जिमला जा. तो नक्कीच फायदेशीर असेल.
- चांगली झोप
तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी झोप आवश्यक आहे, त्यामुळे तुम्हाला प्रत्येक रात्री पुरेशी दर्जेदार झोप मिळत असल्याची खात्री करा. यामध्ये दररोज रात्री सात तासांची चांगली झोप समाविष्ट असते – जी तुम्हाला विश्रांती आणि तुमच्या पुढील मोठ्या दिवसासाठी तयार होण्यास मदत करू शकते.
- स्वतःशी दयाळू व्हा
कधीकधी, जीवन आपल्या सर्वोत्तम हेतूंच्या मार्गात येते. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की काहीही कायमचे टिकत नाही, म्हणून योग्य वेळी योग्य गोष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा, यासाठी सराव करावा लागतो, म्हणून तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य करेपर्यंत प्रयत्न करत रहा.
- कृतज्ञतेचा सराव करा
कृतज्ञतेचा सराव केल्याने आनंद आणि सकारात्मकतेच्या भावना वाढण्यास तसेच मत्सर आणि नकारात्मक आत्म-बोलण्याची भावना कमी होण्यास मदत होते. तुमच्या जीवनातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून आणि इतरांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त केल्याने, तुम्हाला त्यांच्या प्रयत्नांचे अधिक कौतुक वाटू लागेल आणि त्यांच्या यशाबद्दल कमी काळजी वाटू लागेल.
- स्वतःसाठी वेळ काढून ठेवा
जर तुम्ही कामात किंवा अभ्यासात जास्त वेळ घालवत असाल, तर प्रत्येक आठवड्यात काही मिनिटे बाजूला ठेवून दुसऱ्या गोष्टीवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. योगासने घेणे असो किंवा जर्नलिंग करणे असो, फक्त गती कमी करणे आणि स्वतःला आराम करण्यास परवानगी दिल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या मनाचा फायदा होईल.
- इतरांची काळजी घ्या
इतरांची काळजी घेणे हा आनंदी आणि अर्थपूर्ण जीवन जगण्याचा एक आवश्यक भाग आहे. एखाद्याला मदत करा, स्वयंसेवक करा किंवा तुमचा वेळ स्वेच्छेने देऊन किंवा चॅरिटीसाठी थोडी देणगी देऊन गरजूंना परत द्या. चांगले केल्याने नातेसंबंध मजबूत होऊ शकतात, सामाजिक समर्थन वाढू शकते आणि तुम्हाला अधिक आनंदी आणि अधिक परिपूर्ण वाटू शकते.
शेवटी, उन्हाळा हा सहसा “पोहण्याचा हंगाम” मानला जातो कारण तो आपल्याला समुद्रकिनार्यावर बसण्यासाठी, आराम करण्यास आणि मोकळे होण्यासाठी अधिक वेळ देतो. परंतु व्यायाम करणे, चांगले खाणे, कृतज्ञतेचा सराव करणे, निसर्गात जाणे आणि इतरांची काळजी घेणे या अतिरिक्त फायद्यांसह, तुम्ही कुठेही राहता तरीही परिपूर्ण उन्हाळ्याचा दिवस मिळू शकतो. तर बाहेर पडा आणि आनंद घ्या!
