10 patanjali yoga sutra for human body जसे आपल्याला माहित आहे की, आपले शरीर ही आपल्यातील एकमेकांशी जोडलेल्या अवयवांची आणि ऊतींची एक जटिल प्रणाली आहे. आपले आरोग्य या प्रणाली आणि कार्यांमधील संतुलनाशी जवळून जोडलेले आहे, जे विविध पद्धतींनी नियंत्रित केले जाऊ शकते. आपल्या रोजच्या आहारात अनेक औषधी वनस्पती आहेत ज्यांचा हजारो वर्षांपासून आयुर्वेदिक औषध म्हणून वापर केला जात आहे. आणि आज बहुतेक लोक त्यांच्याकडे पर्यायी औषध म्हणून पाहत आहेत. पण ज्या औषधी वनस्पती केवळ प्रमाणित डॉक्टरांद्वारे वापरल्या जातात त्याबद्दल काय? या औषधी वनस्पतींना “पतंजली योग सूत्र” म्हणतात. याचा अर्थ भारतीय अर्थासह आयुर्वेद असा होतो. या लेखात काही लोकप्रिय प्रकारच्या औषधी वनस्पतींवर चर्चा केली जाईल जी उपचार करण्याच्या या प्राचीन पद्धतीचा भाग आहेत.
- अश्वगंधा
Apiaceae कुटुंबातील एक लहान हिरवी वनऔषधी अनेकदा औषधी रीतीने चिंता, नैराश्य, अस्वस्थता, चिडचिड, तणाव, स्मरणशक्ती कमी होणे, जळजळ इत्यादींवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. ती रक्तदाब आणि हृदय गती कमी करण्यास देखील मदत करते. हर्बल चहा किंवा पूरक पदार्थ तयार करण्यासाठी अश्वगंधाची मुळे आणि पाने वापरली जातात. त्याच्या शक्तिशाली गुणधर्मांमुळे ते कोणत्याही उपचारांमध्ये एक उत्कृष्ट जोड आहे आणि तुमचे मानसिक आरोग्य वाढवण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे.
- ब्राह्मी तेल
उबदार, समृद्ध आणि तेलकट तेलाचा मज्जासंस्थेवर थंड प्रभाव पडतो. हे विशेषतः स्मृती वाढवण्यासाठी आणि आकलनशक्ती वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे. ब्राह्मी सहसा टरबूज आणि केशरी लिलीसारख्या थंड दाबलेल्या फुलांपासून बनवले जाते. भारतीय पाककृतीमध्ये, ब्राह्मी तेलाचा वापर प्रामुख्याने सूप, सॉस, करी आणि मिष्टान्नांमध्ये केला जातो.
Read Also : केसांच्या आरोग्यासाठी मराठीत 7 टिप्स 7 tips for hair health in Marathi
३. आवळा (भारतीय गूसबेरी)
हे झुडूप भारताभोवती जंगली वाढते आणि मानसिक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक उपायांपैकी एक मानले जाते. मोठ्या संख्येने वनस्पती प्रजाती त्यांच्या उपचार आणि सुखदायक गुणधर्मांसाठी ओळखल्या जातात, ज्यामुळे आवळा पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये सर्वात जुनी आणि मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जाणाऱ्या वनस्पतींपैकी एक आहे. आयुर्वेदिक परंपरेत, आवळा इतर औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांच्या संयोजनात वापरला जातो ज्यामुळे संपूर्ण आरोग्य आणि चैतन्य सुधारण्यास मदत होते. अँटिऑक्सिडंट्सच्या उच्च सामग्रीसह, आवळा सामान्यतः डिटॉक्सिफिकेशन औषधांमध्ये आणि स्नायू वेदना आणि कडकपणा कमी करण्यासाठी वापरला जातो.
- नूट्रोपिक्स
आयुर्वेदिक तत्त्वज्ञानामध्ये, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी पोषण ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. 10 patanjali yoga sutra for human body निसर्गोपचाराची तत्त्वे या कल्पनेवर आधारित आहेत की एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील प्रत्येक पैलू परस्परसंबंधित आणि परस्परावलंबी आहे. म्हणूनच, आरोग्य सेवेसाठी एकच दृष्टीकोन नाही जो प्रत्येकासाठी कार्य करतो. त्याऐवजी, प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या आरोग्याच्या काही पैलूंवर कसा प्रतिसाद देते, जसे की अन्न आणि जीवनशैली यावर विचार करणे महत्त्वाचे आहे. व्यायाम आणि नियमित काळजी यांच्या संयोगाने पोषक आणि इतर सप्लिमेंट्स वापरून, व्यक्ती मनाची आणि शरीराची निरोगी स्थिती मिळवू शकतात. निसर्गोपचाराच्या काही उदाहरणांमध्ये दुधाचे पदार्थ, अंडी, पालेभाज्या, नट, धान्य, भाज्या आणि फळे यांचा समावेश होतो. यापैकी बरेच पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत आणि आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यास मदत करतात.
- वेलची बिया
वेलची बिया हा बहुमुखी मसाला आहे जो सामान्यतः वेगवेगळ्या पाककृतींमध्ये वापरला जातो. याला मसालेदार चव आहे, परंतु इतर घटकांसह मिसळल्यास किंवा ब्रेड, मरीनारा सॉस, करी आणि गोड स्नॅक बार यांसारख्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये जोडल्यास ते एक खमंग आणि मातीची टीप जोडते. क्षुधावर्धक, मेन कोर्सेस, साइड्स आणि मिष्टान्नांसह चवदार आणि गरम दोन्ही पदार्थांमध्ये याचा वापर केला जातो. हे लोणच्या भाज्या आणि सॅलड्समध्ये देखील एक उत्कृष्ट घटक बनवते, कारण बियांमध्ये बायोफ्लेव्होनॉइड्स असतात जे एक अद्वितीय आणि ताजेतवाने चव देतात. शिवाय, त्यात लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर समृद्ध आहे, जे रोग प्रतिकारशक्तीला समर्थन देण्यास आणि रोग आणि आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करू शकते.
- लैव्हेंडर आवश्यक तेल
लॅव्हेंडरमध्ये आरामदायी आणि शांत करणारे फायदे आहेत. त्याचा सुगंध सौम्य, सुखदायक आणि किंचित वृक्षाच्छादित आहे. आतून घेतल्यास, लैव्हेंडर तेल चिंता कमी करू शकते आणि मूड उत्तेजित करू शकते. हे सामान्यतः अरोमाथेरपी, मसाज, डिफ्यूझर्स आणि इनहेलरमध्ये वापरले जाते. तथापि, ते तेल, क्रीम, लोशन, साबण आणि काजळीमध्ये देखील बाहेरून वापरले जाऊ शकते. लॅव्हेंडर ऑइलमध्ये व्हिटॅमिन ई जास्त प्रमाणात असते, जे त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यास आणि चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते जळजळ कमी करते आणि पर्यावरणीय विषामुळे त्वचेचे नुकसान कमी करण्यास मदत करू शकते. लॅव्हेंडर तेल निद्रानाश आणि अस्वस्थ झोपेची लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
- दालचिनी झाडाची साल
मूळ दक्षिण आशियातील हे सुगंधी झाड स्वयंपाक, बेकिंग आणि सुगंधी मिश्रण आणि अर्क यासाठी वापरले जाते. दालचिनीची साल स्किनकेअर आणि कॉस्मेटिक्समध्ये वापरली जाते. हे व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामध्ये शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडेटिव्ह प्रभाव आहे आणि त्वचेच्या अडथळ्याचे कार्य मजबूत करते. दालचिनीची साल वारंवार खाज सुटणे, कोरडेपणा आणि त्वचेवर पडणे दूर करण्यासाठी वापरली जाते. जखमांमधील लालसरपणा आणि सूज कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.
- ऋषी सार
ऋषी आवश्यक तेल हे ऋषीच्या पानांपासून बनवले जाते आणि सामान्यत: ताजे वापरले जाते. ऋषींना एक सौम्य, ताजे सुगंध आहे, परंतु जेव्हा ते वाळवले जाते आणि दीर्घ काळासाठी साठवले जाते तेव्हा ते त्याचा सुगंध गमावते आणि कडू होते. हे विविध पदार्थांमध्ये जोडले जाऊ शकते, ज्यात तळलेल्या भाज्या आणि स्ट्यू तसेच स्मूदी, केक आणि मिष्टान्न यांचा समावेश आहे.
- कोरफड Alovera
कोरफड हे एक रसाळ झाड आहे जे संपूर्णपणे वाढते उत्तर अमेरिका आणि युरोप. शतकानुशतके ही एक मौल्यवान औषधी वनस्पती आहे. कोरफड एक अल्कधर्मी वनस्पती आहे जी असंख्य आरोग्य फायदे प्रदान करते. प्राथमिक उपयोगांपैकी एक म्हणजे जखमेच्या उपचारांसाठी. त्वचा मऊ करण्यासाठी आणि डाग कमी करण्याच्या क्षमतेसाठी हे ओळखले जाते. आणखी एक फायदा असा आहे की कोरफड खूप हलकी असते आणि शरीराच्या इतर भागांचे वजन किंवा वजन कमी करत नाही. स्थानिक क्रीम, लोशन, मलहम आणि क्रीममध्ये वापरल्या जाणाऱ्या कोरफड जेलचा रस त्वचा स्वच्छ आणि उजळ करण्यासाठी वापरला जातो. कोरफडीचा वापर तुरट आणि टोनर म्हणूनही केला जातो. शेवटी, त्यात अँटीसेप्टिक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत जे संक्रमणांशी लढण्यास मदत करू शकतात.
- लसूण
भूमध्यसागरीय पाककृतीमध्ये लसूण ही मुख्य भाजी आहे. लसणाचा वास आणि चव बालपणीच्या सुखद आठवणी जागृत करू शकते, मग तुम्ही काहीतरी गोड किंवा चवदार खात असाल. लसणाचे दाहक-विरोधी गुणधर्म वेदना आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, तर त्याचे डायफोरेटिक गुणधर्म शरीरातील अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करतात. हे आहारातील सेलेनियमचे स्त्रोत देखील आहे, जे सेरोटोनिन तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड नियमन, स्मृती, शिक्षण आणि भावनांशी संबंधित आहे. 10 patanjali yoga sutra for human body आयुर्वेदिक औषधांमध्ये, किसलेला लसूण हा ‘हूप’ नावाच्या डिशचा एक घटक आहे, ज्यामध्ये मॅश केलेले बटाटे, फुलकोबी तांदूळ आणि ढल असतात. ढल हा एक प्रकारचा मसूराचा डिश आहे जो एकतर उकडलेल्या किंवा वाफवलेल्या मसूराने बनवला जातो आणि दही हे मसूरचे सूप आहे.
