10 desi tips for how to protect yourself in summer season
वर्षातील सर्वात उष्ण, सूर्याची किरणे आपली त्वचा जळत आहेत आणि त्याच्या उबदारपणाने आणि चमकाने आपल्याला मोहित करतात. परंतु केवळ कोणतीही उष्णता तुमची त्वचा जळत नाही; उष्णकटिबंधीय किंवा उपोष्णकटिबंधीय हवामान आरोग्यासाठी घातक असू शकते. चला तर मग काही खबरदारी घेऊया:
10 desi tips for how to protect yourself in summer season
1/ वाळूपासून दूर ठेवा, ज्यामध्ये सूक्ष्म कण असतात ज्यामुळे त्वचेचा कर्करोग तसेच इतर रोग होऊ शकतात. तुम्ही लांब बाही सारखे संरक्षणात्मक कपडे घालून उन्हात जळलेल्या किंवा चिडलेल्या त्वचेपासून दूर राहू शकता. किमान SPF 15 चा सनस्क्रीन सर्वोत्तम आहे. दिवसा पोहणे टाळा, विशेषतः जेव्हा तुम्ही घराबाहेर असाल. आणि जर तुम्ही समुद्रात डुबकी मारण्यासाठी गेलात, तर शरीरावर कीटकनाशक (तांबे किंवा जस्त असलेले द्रव किंवा पावडर) घेऊन पोहण्याची खात्री करा. हे तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांना त्वचेच्या कर्करोगापासून आणि त्यासोबत येऊ शकणाऱ्या कोणत्याही आजारापासून सुरक्षित ठेवण्यास मदत करेल.
२/ हलक्या रंगाचे कपडे घाला आणि थेट सूर्यप्रकाश टाळा. याचा अर्थ खूप जास्त चमकदार निळे किंवा हिरवे रंग टाळा, कारण ते तुमची त्वचा कदाचित जास्त गडद आणि अधिक उघडी बनवतात. जर तुम्हाला सनग्लासेस घालायचे असतील तर, काळ्या किंवा तपकिरी रंगासारखी गडद सावली निवडा. ही सामग्री सूर्याची किरणे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात, त्यामुळे ते जळत नाहीत आणि ते तुमच्या चेहऱ्याची चमक प्रतिबिंबित करणार नाहीत, ज्यामुळे तुम्हाला ते दिवसभर घालण्यास अधिक सोयीस्कर राहता.
Yoga Poses to Relieve Stress Student फोकस वाढवण्यासाठी शीर्ष योग पोझेस
३/ कॉटन किंवा पॉलिस्टर फॅब्रिकचे कपडे घाला. कापसाच्या वस्तूंमध्ये नैसर्गिक तेले आणि नैसर्गिक तंतू असतात जे निर्जलीकरण आणि त्वचेचे नुकसान टाळण्यास मदत करतात, तर पॉलिस्टर आयटम कापसासारखे पाणी शोषत नाहीत, परंतु ओलावा वाढवतात आणि सामान्यतः उबदार असतात. पॉलिस्टर, तथापि, त्वरीत कोमेजतो, म्हणून घाण आणि जंतूपासून मुक्त होण्यासाठी ते प्रत्येक वापरानंतर धुवावेत. ज्यांना उष्ण हवामानात थंड राहायचे आहे आणि हिवाळ्यात उबदार राहायचे आहे त्यांच्यासाठी ते योग्य आहेत, कारण ते कापसाइतकी त्वचा जळत नाहीत. शिवाय, कापसाला धुण्याची किंवा इस्त्रीची गरज नसते, ज्यामुळे ते वाहून नेणे सोपे होते.
4/ बाहेर सूर्यप्रकाश असताना दररोज किमान SPF 15 किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन घाला. सनस्क्रीन वेगवेगळ्या सूत्रांमध्ये येतात, म्हणून तुम्हाला कोणत्या स्तराच्या संरक्षणाची आवश्यकता आहे हे निर्धारित करण्यासाठी त्यांची लेबले तपासा. मॉइश्चरायझिंग फॉर्म्युला शोधा जो तुमची त्वचा हायड्रेटेड आणि संरक्षित ठेवण्यास मदत करतो.
५/ तुम्हाला खूप घाम येत असल्यास रुंद पायांची पॅन्ट किंवा स्कर्ट झाकून ठेवा. तुम्ही चड्डी घातली असली तरीही, हे फॅब्रिक्स तुम्हाला थंड हवेत प्रवेश देतात आणि तुमच्या त्वचेला चिकटणार नाहीत. तुमचा कंबरपट्टा झाकलेला आणि जागीच राहिला पाहिजे, जेणेकरून तुम्ही आरामात फिरू शकता.
६/ रासायनिक उपउत्पादने नसलेली सेंद्रिय उत्पादने निवडा. बरेच ब्रँड विषारी पदार्थ वापरतात जे तुमच्या शरीरात विष टाकू शकतात, त्यामुळे शक्य असल्यास सेंद्रिय आवृत्त्यांवर कठोरपणे रहा. सेंद्रिय वस्तूंमध्ये हानिकारक पदार्थ नसतात जे आपल्या आरोग्यावर अशा प्रकारे परिणाम करू शकतात जे आम्हाला पूर्णपणे समजू शकत नाहीत. उपउत्पादने देखील गंध उत्सर्जित करतात ज्याचा वास तुम्हाला व्यस्त रस्त्यावरून चालत असताना येतो. तेथे जाण्यापूर्वी आपले स्थानिक खाद्य दुकान तपासा. काही स्टोअर्स तुम्ही प्रयत्न करू शकता असे नमुने देखील देतात.
७/ पाण्याची छोटी बाटली सोबत आणा. हायड्रेटेड राहण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे कारण ते तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी राहून हायड्रेट ठेवते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येकाने दररोज गॅलन पाणी प्यावे. एखाद्याला एक कप पाणी विचारणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. फक्त पुरेसे पाणी आणण्याचे लक्षात ठेवा जेणेकरून तुम्हाला कधीही निर्जलीकरण होणार नाही.
8/ दिवसातून काही मिनिटे बाहेर फिरायला घ्या. बाहेर वेळ घालवल्याने तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल आणि तुमची ऊर्जा भरून येईल, तसेच उच्च तापमानाच्या प्रभावापासून तुमचे संरक्षण होईल.
९/ सकस आहार घ्या. हेल्दी फूड तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी चांगले आहे, पण जंक आणि फास्ट फूड खाणे आरोग्यासाठी वाईट आहे. आपण विविध फळे आणि भाज्या खात असल्याची खात्री करा. निरोगी आहार आपल्याला निरोगी वजन राखण्यास मदत करेल. तुमच्या सवयीपेक्षा कमी साखर वापरण्याचा प्रयत्न करा, पण त्यामुळे तुमच्या वजनावर परिणाम होईल इतके नाही. आपल्याला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांपासून स्वतःला वंचित ठेवू नये याची काळजी घ्या.
10/ दिवसभर सक्रिय रहा. जेव्हा तुम्ही घरी एकटे असता, तेव्हा तुम्हाला कदाचित वारंवार व्यायाम करता येणार नाही. तथापि, दिवसभरात थोडे चालणे तुम्हाला अधिक ऊर्जा देईल आणि रात्री शारीरिकरित्या सक्रिय राहिल्याने तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल.
